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通过“习惯养成方法”分析框架，我们发现拒绝拖延的叁大核心要素：

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• 时间规划：合理规划时间可以有效提高工作效率
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例如在工作场景中，时间管理方法使得每日任务计划更加合理，提高工作效率，具体表现为工作量增加且质量不降...

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通过认知心理学的视角，我们发现拒绝拖延在心态维度的突破：

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