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åºÂ¦¸Šæ‹”èåÃðš„痛苦ç»åŽ†ç–¼ç—›ç—‡çŠ¶ä¸ŽèƒŒåŽçœŸç›¸

2025-06-01 07:22:59
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钱江晚报

作è¶Ä…ïϸ

陈百祥ã¶Ä陈鑫æ°

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åƒé¾™ç½‘è®°Ô¿…陈岗报é“

åºÂ¦¸Šæ‹”èåÃðš„痛苦ç»åŽ†ç–¼ç—›ç—‡çŠ¶ä¸ŽèƒŒåŽçœŸç›¸|

åºÂ¦¸Šæ‹”èåœï¼Œä¹Ÿè¢«ç§°ä¸ºç¡çœ æ—¶é—´å†…æ‚£Ô¿…çªç„¶å‘生腰椎çªå‡ºæˆ–腰椎间盘çªå‡ºï¼Œç–¼ç—›éš¾å¿ã¶Ä‚è¿™ç§æƒ…况常è§äºŽå¤œé—´ï¼Œæ‚£Ô¿…在ç¡çœ ä¸­ç”±äºŽå§¿åŠ¿ä¸å½“或Կ…çªå‘æ¶Ä§åŠ¨ä½œé¶Ä æˆè…°éƒ¨æ‰­ä¼¤ï¼Œå¯¼Ä÷´è…°éƒ¨ç–¼ç—›éš¾å¿ï¼Œç”šè‡³æ— æ³•Ä÷ªç”±è½¬èº«æˆ–起床ã¶Ä‚

疼痛症状包括腰部剧烈疼痛,å‘下肢放射疼痛,局部触痛,活动å—é™ç­‰ã¶Ä‚æ‚£Ô¿…å¯èƒ½äϸ出现腰部¶Æµç¡¬ã€é…¸èƒ¶Äã€çÆúæŒ›ç­‰ç—‡çŠ¶ï¼Œä¸¥é‡æ—¶å¯èƒ½å½±å“到日Äþ¸ç”Ÿæ´»å’Œå·¥ä½œã€‚

背åŽçš„真相是,床上拔èåœé—®é¢˜çš„æ ¹æºé¶Äšå¸¸æ˜¯é•¿æ—¶é—´ä¿æŒä¸è̳姿势,导Ä÷´è…°éƒ¨è‚ŒÏâ‰å’ŒÀ«§å¸¦å—到过度拉伸和压力,进è¶ÄŒå½±å“到椎间盘的稳定¸ä§ï¼Œå¼•å‘çªå‡ºæˆ–脱出ã¶Ä‚

为ä¼òç¼“è§£è¿™ä¸€é—®é¢˜ï¼Œé¦–å…ˆéœ€ä¿æŒæ­£ç¡®çš„ç¡å§¿ï¼Œé¿å…在软åºÂ¦¸Šç¡è§‰ï¼Œæœ€å¥½é¶Ä‰æ‹©ç¡¬åº¦é€±¸¸­çš„åºŠåž«ï¼Œä¿æŒè…°éƒ¨çš„自然弯曲ã¶Ä‚åŒæ—¶ï¼Œæ³¨æ„é¿å…çªç„¶çš„æ¿€çƒˆè¿åŠ¨ï¼Œå°¤å…¶æ˜¯åœ¨åºÂ¦¸ŠåŠ¨ä½œè¦è½»æŸ”é¿å…扭伤ã¶Ä‚

预防åºÂ¦¸Šæ‹”èåœé—®é¢˜ï¼Œå¹³æ—¶è¿˜éœ€è¦æ³¨æ„加强腰部肌Ïâ‰çš„é”»ç‚¼ï¼Œä¿æŒè…°éƒ¨çš„çµæ´»¸ä§å’Œç¨³å®š¸ä§ï¼Œé¿å…é•¿æ—¶é—´ä¿æŒåŒä¸¶Ä姿势。定Á´Ÿè¿›è¡Œè…°éƒ¨æŒ‰æ‘©å’Œèˆ’缓活动也有助于缓解腰部疼痛。

如若出现åºÂ¦¸Šæ‹”èåÃð—‡çŠ¶ï¼Œå»ºè®®ç«‹å³¹ø²×­¢ä¸å½“动作,使用冷热敷交替é™Õ¸½Žç–¼ç—›ï¼Œé¿å…é¶Ö夿‰­ä¼¤ï¼Œå¿…è¦æ—¶è¯·åŠæ—¶å°±åŒ»ï¼ŒæŽ¥å—专业治疗ã¶Ä‚

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