钱江晚报
新京报记Կ…钟欣报é“
å¿è¶Ä…è¶Ä力è®ç»ƒï¼Œæžé™æÐ´æˆ˜çš„屿õް|
åœ¨è¿™ç¯‡æ–‡ç« ä¸ï¼Œæˆ‘们将深入探讨å¿è¶Ä…è¶Ä力测试的å„个方é¢ï¼ŒåŒ…括测试的é¶Öè¦æ¶Ä§ã¶Äè®ç»ƒæ–¹æ³•以åŠå¦‚何é¶Äšè±Áæžé™æŒ‘æˆ˜æ¥æå‡å¿Ô¿…的Կ力。å¿è¶Ä…è¶Ä力测试的é¶Öè¦æ¶Ä§
å¿è¶Ä…è¶Ä力测试是衡é‡ä¸€ä¸ªå¿Ô¿…èº«ä½“ç´ è´¨å’ŒæŒä¹…力的é‡è¦æ ‡å‡†ã€‚è¿™ç§æµ‹è¯•ä¸ä»…è¶ÄƒéªŒå¿è¶Ä…的体力,èÉÉÔ¿ƒéªŒä»–们的æ„志力和精神力é‡ã¶Ä‚在å¿è¶Ä…世界ä¸ï¼Œè¶Ä力是完æˆä»»åŠ¡å’Œç”Ÿå˜çš„å…³é”®å› ç´ ã¶Ä±¸¸€ä¸ªå¿Ô¿…必须能够在长时间的战斗和任务ä¸ä¿æŒÁ´¶Ä佳状¸ä,这就霶Äè¦ä»–们拥Á´‰å‡ºè‰²çš„Կ力。
å¿è¶Ä…è¶Ä力è®ç»ƒæ–¹æ³•
é•¿è·ç¦»è·‘æ¥æ˜¯æé«˜å¿è¶Ä…è¶Ä力的基Á´¬è®ç»ƒä¹‹ä¸¶Ä。é¶Äšè±Á长时间的跑æ¥ï¼Œå¿Ô¿…å¯ä»¥å¢žå¼ºå¼¨ÏâºåŠŸèƒ½ï¼Œæé«˜èº«ä½“çš„è¶Ä力。这ç§è®ç»ƒèÉÉå¯ä»¥Äþ®åŠ©å¿è¶Ä…åœ¨æ‰§è¡Œä»»åŠ¡æ—¶ä¿æŒå†·é™å’Œä¸“注。
高强度间æ´Ñ®ç»ƒï¼ˆHIITï¼‰æ˜¯ä¸€ç§æœ‰æ•ˆçš„è€åŠ›è®ç»ƒæ–¹æ³•。通过交替进行高强度和低强度的è¿åŠ¨ï¼Œå¿è€…å¯ä»¥æé«˜ä»–们的爆å‘力和è€åŠ›ã€‚è¿™ç§è®ç»ƒæ–¹æ³•还å¯ä»¥å¸®åŠ©å¿è€…在é¢å¯¹çªå‘情况时迅速åšå‡ºå应。
è´Ÿé¶Öè®ç»ƒæ˜¯æé«˜å¿è€…è€åŠ›çš„å¦ä¸€ç§æœ‰æ•ˆæ–¹æ³•ã€‚é€šè¿‡å¢žåŠ èº«ä½“çš„è´Ÿæ‹…ï¼Œå¿è€…å¯ä»¥å¢žå¼ºè‚Œè‚‰åŠ›é‡å’Œè€åŠ›ã€‚è¿™ç§è®ç»ƒè¿˜å¯ä»¥å¸®åŠ©å¿è€…在执行任务时æºå¸¦æ›´å¤šçš„装备和æ¦å™¨ã€‚
æžé™æŒ‘战与å¿Ô¿…è¶Ä力
æžé™æŒ‘战是测试和æé«˜å¿è¶Ä…è¶Ä力的é¶Öè¦æ×¹æ®µã¶Ä‚é¶Äšè±Áå‚åŠ æžé™æŒ‘战,å¿Ô¿…å¯ä»¥æµ‹è¯•自己的æžé™ï¼Œå¹¶åœ¨åŽ‹åŠ›ä¸‹æé«˜Ä÷ªå·±çš„è¶Ä力。æžé™æÐ´æˆ˜èÉÉå¯ä»¥Äþ®åŠ©å¿è¶Ä…å‘现自己的弱点,并在è®ç»ƒä¸åŠ ä»¥æ”¹è¿›ã€‚
å¿è€…è€åŠ›æµ‹è¯•æ˜¯è¯„ä¼°å’Œæé«˜å¿è€…è€åŠ›çš„é‡è¦é€”径。通过长è·ç¦»è·‘æ¥ã€é«˜å¼ºåº¦é—´æ´Ñ®ç»ƒå’Œè´Ÿé¶Öè®ç»ƒç‰æ–¹æ³•,å¿è€…å¯ä»¥æé«˜è‡ªå·±çš„è€åŠ›ã€‚åŒæ—¶ï¼Œæžé™æŒ‘战也是测试和æé«˜å¿è€…è€åŠ›çš„æœ‰æ•ˆæ‰‹æ®µã€‚ ä»¥ä¸‹æ˜¯æ–‡ç« ä¸æåˆ°çš„å‡ ä¸ªé—®é¢˜åŠå…¶ç”案: 1. 为什么å¿è€…需è¦è¿›è¡Œè€åŠ›æµ‹è¯•ï¼Ÿ å¿è€…需è¦è¿›è¡Œè€åŠ›æµ‹è¯•ï¼Œå› ä¸ºè€åŠ›æ˜¯å®Œæˆä»»åŠ¡å’Œç”Ÿå˜çš„å…³é”®å› ç´ ã€‚è€åŠ›æµ‹è¯•å¯ä»¥è¡¡é‡å¿è€…çš„èº«ä½“ç´ è´¨å’ŒæŒä¹…力,帮助他们在长时间的战斗和任务ä¸ä¿æŒæœ€ä½³çжæ€ã€‚ 2. å¿è€…è€åŠ›è®ç»ƒæœ‰å“ªäº›æ–¹æ³•? å¿è€…è€åŠ›è®ç»ƒçš„æ–¹æ³•包括长è·ç¦»è·‘æ¥ã€é«˜å¼ºåº¦é—´æ´Ñ®ç»ƒï¼ˆHIIT)和负é¶Öè®ç»ƒã€‚这些è®ç»ƒæ–¹æ³•å¯ä»¥æé«˜å¿è€…的心肺功能ã€çˆ†å‘力和肌肉力é‡ï¼Œä»Žè€Œå¢žå¼ºä»–们的è€åŠ›ã€‚ 3. æžé™æŒ‘战对å¿è€…è€åŠ›æœ‰ä»€ä¹ˆä½œç”¨ï¼Ÿ æžé™æŒ‘战å¯ä»¥å¸®åŠ©å¿è€…测试自己的æžé™ï¼Œå¹¶åœ¨åŽ‹åŠ›ä¸‹æé«˜è‡ªå·±çš„è€åŠ›ã€‚åŒæ—¶ï¼Œæžé™æŒ‘战还å¯ä»¥å¸®åŠ©å¿è€…å‘现自己的弱点,并在è®ç»ƒä¸åŠ ä»¥æ”¹è¿›ã€‚ 4. å¿è€…如何通过æžé™æŒ‘战æé«˜è€åŠ›ï¼Ÿ å¿è€…å¯ä»¥é€šè¿‡å‚åŠ æžé™æŒ‘æˆ˜æ¥æé«˜è€åŠ›ã€‚åœ¨æžé™æŒ‘战ä¸ï¼Œå¿è€…需è¦åœ¨æžç«¯æ¡ä»¶ä¸‹å®Œæˆä»»åŠ¡ï¼Œè¿™å¯ä»¥æµ‹è¯•他们的æžé™å¹¶æé«˜ä»–们的è€åŠ›ã€‚åŒæ—¶ï¼Œæžé™æŒ‘战还å¯ä»¥å¸®åŠ©å¿è€…å‘现自己的弱点,并在è®ç»ƒä¸åŠ ä»¥æ”¹è¿›ã€‚-æ®ä¿¡ï¼šå›½äº§ðŸ”žA³Õ人人夜夜澡人人爽
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责编:陈露露
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责编:陈å¦å†›