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股城网记者陈康亮报道

请务必铭记的10个要点|

在生活和工作的诸多方面，总有一些要点值得我们用心去铭记。这篇文章将围绕“请牢记10个”展开，详细阐述需要被时刻记住的10个关键内容，帮助读者更清晰地梳理重要信息，更好地应对各种情况，让我们一起来深入了解究竟是哪10个要点如此重要。

牢记要点一——目标规划

目标对于我们的人生旅程起着至关重要的引导作用。清晰明确的目标规划能够让我们在茫茫人海中找到前行的方向。要确定长期目标，这就像是航行中的灯塔，为我们的人生指引大方向。比如一个想要在职场中取得成功的人，他的长期目标可能是成为公司的高层管理人员或者在某一领域成为专家。长期目标一旦确定，就要围绕它制定一系列短期目标，短期目标就如同阶梯上的一级级台阶，帮助我们逐步靠近长期目标。以实现长期职场目标为例，短期目标可以是在每个季度内完成特定的项目，提升相关技能，积累工作经验等。并且，我们要定期审视这些目标，随着时间的推移和环境的变化，适时地调整目标，确保目标始终符合实际情况，具有可行性和可操作性。

牢记要点二——健康生活习惯

健康是我们追求一切的基础。良好的生活习惯是保持健康的关键。在饮食方面，我们要注重营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。同时，要合理安排饮食时间，定时定量进餐，避免暴饮暴食。，每天保证摄入足够的蔬果，早餐可以选择燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，这样能为一上午的能量消耗提供充足保障。在运动方面，每周至少进行叁次适量的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。运动不仅可以增强身体素质，提高免疫力，还能缓解压力，改善心情。比如利用周末时间去公园慢跑或者参加游泳健身课程等。良好的睡眠质量也是健康生活的重要一环，要养成规律的作息时间，早睡早起，每晚保证7至8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

牢记要点叁——重要人际关系维护

人际关系在我们的生活中占据着举足轻重的地位。是家人关系，家人是我们最坚实的后盾。要多花时间陪伴家人，关心他们的生活和情感需求。比如每周安排一次家庭聚餐，一起分享一周的喜怒哀乐，增进彼此之间的了解和感情。与朋友相处时，要真诚相待，尊重彼此的差异和想法。当朋友遇到困难时，要给予及时的支持和帮助，在自己有困难时，也敢于向朋友吐露心声。，朋友在工作上遇到挫折，我们可以与他一起分析问题，提供解决方案和鼓励。同事关系也很重要，在工作中要保持良好的沟通和协作，互相学习，共同进步。积极参与团队活动，增强团队凝聚力，为实现共同的工作目标而努力。 这篇文章围绕“请牢记10个”展开，从目标规划、健康生活习惯、重要人际关系维护叁个方面进行了详细阐述。目标规划是人生的指引，健康生活习惯是基础保障，重要人际关系维护带来情感支持和事业助力。我们要切实牢记这些要点，以更好地度过生活中的每一天，向着自己的目标前行，拥有健康的身心和良好的人际关系。-

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　　据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。